芒果体育身体是革命的本钱，身体健康才能创造一切物质与精神的财富。那我们如何保持健康呢，要如何做呢？

　　多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、豆类及其制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫生，不变质的食物。

　　因为变质的食物或者肉食烹煮过久，可能产生致癌物质，会对身体造成不利影响。也要少喝奶茶，油脂类食物。由于高热量食物、高油炸工、沒有营养成分可谈。长期性食用，易患上高血压、糖尿病等病症。

　　西式餐点饼干类食品：含奶油、黄油、反式脂肪、香精、色素，热量过多，导致肥胖症。

　　水是生命之源，它是构成人体组织的主要成分，还有参与物质代谢，运输载体，调节体温，滋润、润滑等作用。每日早上醒后，可以先喝一杯白开水，那样能够防止胆结石。

　　如果没有水，我们可能存活不了几天。但是过尤不及，在一些情况下，过量的饮水，也会使全身细胞的氧交换能力受到影响，增加心脏、肾脏等器官的负担。

　　每个人都有自己的缺点和优点，不是人人都一样优秀，不要过分的苛求自己，要接受自己的缺点，降低期望值，适当放松，在不违反原则的情况下，可以对一些小事不要过分坚持，并作出让步。

　　同时也要有自己的目标，坚轫不拔，大处着眼小处着手，扎扎实实从小事做起。经常帮助别人，表达善意，适当娱乐，调节情绪。

　　吸烟有害健康，不论主动吸烟还是被动吸烟芒果体育，可能会与癌症、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病有关，有的人认为，我的年纪大了，还要戒烟吗？其实任何时候戒烟都不晚，当然是越早越好。

　　我们也要保证劳逸结合，适当运动，每日保持7-8小时睡眠，这样我们的精神和体力可以得到恢复，因为睡眠不足，我们的工作效率低，还容易疲劳，免疫力下降，更容易衰老。

　　未雨绸缪才是保障健康的明智之举。增强自己的免疫力，需要的时候不仅可以帮助我们抵抗衰老，更能在万一之时帮我们抵御疾病。

　　简介：硕士研究生，毕业于扬州大学 心血管内科，在三甲医院工作数年，熟练掌握各种心内科常见病，多发病如冠心病、高血压、心律失常、瓣膜病、心力衰竭等疾病的诊断与治疗。

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