芒果体育为何有的人病入膏肓，而有的人体格健壮？美国医学专家日前表示，身体健康不是与生俱来的，如果你学会了以下10条“小窍门”，你就可以拥有更好的身体，从而提高身体的免疫力，避免生病。

　　芝加哥的一位公众健康顾问，乔安娜•布鲁萨德说，要勤刷牙，勤用漱口水，这样可以增强人体的免疫力。口腔卫生不好容易引起牙周炎，进而引起糖尿病、心脏病等疾病，所以，保护好自己的口腔是最重要的。

　　洗手的意义是很明显的，但是大多数人并不认同。希拉。卡斯医生说，在这个寒冷的季节里，你应该每天都用更多的香皂来洗手。如果做得好，可以使世界上十亿人免于患上感冒，也可以防止其它传染病的发生。

　　“一天一个苹果，就会让医生丢掉饭碗。”红苹果、甘蓝和绿茶中都含有一种天然的抗氧化剂——槲皮素，可以帮助人抵抗压力，提高免疫力。美国阿帕拉契州大学的大卫尼曼教授，他的一项研究表明，那些吃了红苹果五个星期的人，可以减少40%的呼吸系统疾病的危险。

　　希尔顿是美国卡耐基梅隆大学的一位心理学教授。科恩表示，有些性格因子在感染病毒时能抵御感冒。由于社交活动能提高身体的抵抗力，所以性格外向的人比性格内向的人更少得感冒。社交活动越多的人，心脏病发作越少，活得越长。

　　克里斯蒂安娜.诺斯鲁普博士表示，运动能促进血液循环，提高人体的抗病能力，就算病毒入侵，人体也能将其彻底消灭。

　　一天八个小时的睡眠会减少你的疾病，诺斯鲁普说，一个人靠着枕头睡觉，一晚上都能睡个好觉，那么他就不会那么容易感冒了。良好的睡眠可以促进新陈代谢，快速的增强免疫力。

　　年龄的增长芒果体育官方网站，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失芒果体育官方网站、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　科恩的实验表明，快乐，热情，沉着的人更不容易被传染。研究人员对193位健康者进行了研究，结果表明，乐观的人很少有感冒的症状，而且对上呼吸道疾病的抵抗力也更好。“这是一个固定的性格特点。人们不会感冒，并不是因为他们被感染的那一天有多高兴，”科恩说。

　　在全世界范围内，维他命 D缺乏。诺斯鲁普表示，在鱼类、蛋类和牛奶中，维他命 D含量较高芒果体育官方网站，多摄入一些对身体有好处。缺乏维他命 C还会导致免疫功能下降，而我们可以从柑橘中获得维他命 C。

　　当一个念头产生时，人体就会产生一系列的生物化学反应。乐观的心态能增加 NO含量，使神经传递素平衡，增强免疫力。