芒果体育“小暑”，是二十四节气之第十一个节气芒果体育官方网站。小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。俗话说：“热在三伏”。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

　　小暑节气过后，就是三伏天。“伏”意味着趴下来蛰伏，不可太过劳碌。因为夏季燥热，心神涣散，要顺应自然天时，注意劳逸结合，适当清闲蛰伏，既能周全自身芒果体育官方网站，亦能安享生活。

　　“心与夏气相通应。”夏主心，夏季燥热，心火也会随之旺盛。容易内火心生，上火生疮，情绪烦躁，伤身伤心。心静自然凉，越是着急上火，越要养一分清静之气。平日里听听轻音乐，养养花，读读书，收摄心神，让自己情绪稳定愉悦。

　　长夏属脾，如果饮食不调，对脾胃损伤极大。小暑饮食要以清淡为主，不贪冰冷，不食油腻，不吃辛辣。可适当多吃些清热解暑、健脾化湿的食物，如绿豆、苦瓜、莲子等。

　　小暑时节，天气炎热，尽量避免外出暴晒，否则不仅会晒伤，还容易中暑。出门活动时，也要做好防晒工作，尤其是体质较弱的中老年人，最好随身携带清凉油、藿香正气水等药品，谨防意外芒果体育官方网站。

　　运动出汗养阳，但运动大汗，反而会损伤津液和心气。进而引发身体不适，甚至暑湿之气也会趁汗液增多时乘虚而入。我们应遵循“少动多静”的养生原则，避免运动过度，出汗过多。

　　很多人都会喝冷饮、吹空调、洗凉水澡，来抵抗炎热的天气。但过度贪凉，容易寒气入体，损伤自身阳气，遗留大病之根。所以，要少吃冷饮，少吹空调，温水洗澡，方能保护身体，远离疾病。

　　小暑时节，喝羊汤，吃羊肉，看似和高温天气格格不入。实则夏日炎热，代谢极旺，出汗较多，阳气外泄，寒气堆积。喝羊汤不仅可以发汗祛邪，温中散寒，也可以滋补脾胃，理气活血。

　　水分穴有化痰祛湿和通调水道的作用；按压丰隆穴可以增强脾胃对痰湿的运化能力。

　　也可泡脚，通过足底的穴位刺激来调理身体，还可以消除湿气，帮助身体更好地排毒和调理。

　　艾灸祛湿是历代医家经过无数临床验证总结出来的“养生之法”。小暑节气足三里、关元、中院、气海、命门等穴位，可有效顾护心阳气，祛湿除寒。