168体育调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。

　　久坐不仅会引起小肚子、骨盆前倾，腰背劳损、下肢血栓等问题，甚至会让人代谢混乱，增加糖尿病、心脏病的风险。

　　因此，在连续坐下半小时至一小时后，应当离开座位适当活动一下，不仅放松神经，也能给身体一个缓冲。

　　过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，反而让老化更加严重。

　　英国布里斯托尔大学在《情感障碍杂志》上发表的一项研究称168体育，素食者更容易缺乏维生素B12等营养素，这可能对心理健康造成负面影响。

　　一味不吃肉类还会让人体缺少蛋白质168体育，让人更容易贫血，免疫力下降，加快身体老化。一项调查结果表明：“不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。”

　　一份基于16万份的调研数据得出，三分之一的素食者可能患有抑郁症或者焦虑症。

　　真正健康的饮食，应该是少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。

　　1. 成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。

　　2. BMI（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）²。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。

　　2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡。是第七大致死和致残因素！由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

　　你可以劝大量酗酒的人“适量饮酒”，而没有饮酒习惯的人为了所谓的“有益健康”去饮酒，线 -情绪稳定

　　日子有好有坏，糟心事每天不断，若不懂得控制脾气，任由情绪堆成大山，只会压得你喘不过气。

　　生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。

　　情绪稳定，是一个人最好的教养，也是一种重要的能力。控制好自己的情绪，你的人生会有更多的胜算。

　　当一个人的生物钟和大自然的运行规律相吻合，才能达到生命的最佳状态，提升幸福感。

　　一个重视健康的人，会把健身运动看作和吃饭、睡眠、工作一样，是生活中不可或缺的部分。

　　拥有自己喜爱且持续坚持的一项运动，比如散步、爬山、跳舞等等，才能保持健康的体魄。

　　那些沿途的风景，旅途上遇见的人和事，都将开阔你的眼界，让你学会以另一种角度审视这世界。

　　旅行，与自己的心灵对话，与有趣的灵魂相遇，让浮躁的生活暂停，给自己多一种选择168体育。

　　笑能令体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，这都能增强免疫能力，对抗病菌。

　　良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持轻松和健康。

　　一个舒适的家，保证过简单清爽的生活；清空杂念，返璞归真，人生需要删繁就简。

　　身体健康的16个迹象，你中了几条？记得好好爱自己。永远不要忘记，你的健康，才是一生最大的福气。

　　健康离不开好好吃饭，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。