芒果体育官方网站为了达到健康目的，可以在日常生活中采用更快的步速走路。这里说的“走路快”指的是自然步速，而不是刻意快走。

　　走得快的人心肺功能较好，心脏功能也更强大，跳动更有力，血液循环顺畅，心脏疾病也会随之减少。

　　这是因为走路的时候，需要心脏、呼吸系统的有力支持，如果一个人的心肺功能不好，走几步路甚至没走路可能就喘起来了。

　　骨骼健康状况好的人，能够支持他们进行更好的运动，自然会走得快一点，甚至有些老人还能够小跑一段。

　　分析结果显示：走路慢的人肺、牙齿、免疫系统状况都更差，抓握能力更弱，平衡力差，手眼协调性也不好;大脑更加“显老”，芒果体育大脑体积和表面积更小，而且大脑皮层厚度也更薄，认知能力下降更快;此外，走路慢的人“面部年龄”也更大，即更显老。

　　健康成年人的步速大约为每秒钟1.3～1.4米，老年人随着身体状况的下降，步速大约在0.8米/秒。

　　如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果老年人的步速超过了1米/秒，就算得上是走得快。

　　老人可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，芒果体育再除以4，就可得出走路速度，最好每年自测一次走路的速度，然后记录下来与上一年的数据进行比较。

　　步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。

　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，过程中我们要调整呼吸，上身挺直，双手自然摆臂。

　　健步走的过程中，感到呼吸急促，身上微微发汗时，保持这个感觉20分钟到30分钟或30分钟以上，才能对心肺起到作用。

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