芒果体育官方网站记者近日从首都医科大学宣武医院获悉，该院贾建平教授团队在《英国医学杂志》（The BMJ）发表研究文章，发现6种生活要素与延缓记忆下降高度相关，并对记忆和生活要素进行了综合评价，研制了全面检测共病、危险因素和脑健康筛查量表，找出了保护老年人记忆的有效方案，开创了实现老年人脑健康的新模式。

　　影响记忆的因素很多，如年龄增长、生活方式和遗传易感性，芒果体育然而如何找到与记忆有关的具体因素及提高记忆的具体方法，仍然是目前具有挑战性的科学问题。

　　贾建平团队在长达10年的队列研究中发现，如果中老年人坚持7种推荐的饮食、每周≥150分钟的中等强度或≥75分钟的高强度体育锻炼、每周≥两次的社会活动、每周≥两次阅读思考和书写等，同时控制烟酒，和不能坚持这些健康生活方式的人相比，记忆能力更好，痴呆发生率也大大降低。

　　该研究有力证明了找回记忆、预防痴呆可通过健康生活方式实现。这种方法可总结为“管住嘴，芒果体育迈开腿，勤动脑，多社交，记忆好”。该研究呼吁广大民众来实践这个方法，共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退，阻止记忆衰退发展为痴呆。

　　此外，芒果体育该研究还发现APOEε4携带者更容易发展为阿尔茨海默病或者痴呆，出现记忆下降症状。目前，我国有2.7亿人群携带APOEε4基因。该研究分析了上述健康生活方式对APOE ε4基因携带者的影响，发现健康生活方式同样可以有效保护记忆，提示健康生活方式可以抵消APOE ε4所带来的发病风险。